豚の生姜焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

肉なしでも美味しい肉じゃが風煮物

エネルギー

63 kcal

食塩

0.3 g
主菜

豚の生姜焼き

エネルギー

210 kcal

食塩

1.0 g
汁物

さつまいものめった汁

エネルギー

172 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

スティック野菜（きゅうり）(50g)

エネルギー

7 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

21.0 g

炭水化物

102.5 g

糖質

87.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1606 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

121 mg

リン

481 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

3453 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.57 g

一価不飽和脂肪酸

8.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.98 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

21.0 g

炭水化物

102.5 g

糖質

87.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1606 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

121 mg

リン

481 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

3453 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.57 g

一価不飽和脂肪酸

8.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.98 g