ささみのバジル粒マスタードピカタ + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ささみのバジル粒マスタードピカタエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのことトマトのマリネサラダエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
762
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
60
mg
リン
407
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
762
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
60
mg
リン
407
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1.5個 (65 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉0.8 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
白だし5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.7 g
-
バルサミコ酢(酢でも代用可)10.0 g
-
砂糖2.0 g
