時短チキンカレー + 2 品
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
101.6
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
109
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
101.6
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
109
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.1 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
