揚げない大学芋 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ３a）
-
主菜
たらの葱味噌焼きエネルギー92 kcal食塩1.0 g -
デザート
揚げない大学芋エネルギー202 kcal食塩0.2 g -
副菜
ゆずこしょう風味のポテサラエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
74
mg
リン
320
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
74
mg
リン
320
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
砂糖8.0 g
-
酒1.5 g
-
本みりん6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.2 g
