鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
487
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
487
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.6 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酢15.0 g
-
はちみつ4.5 g
