シンプル チーズとハムのトースト + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
98
mg
リン
423
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
98
mg
リン
423
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ(冷凍)1/2本 (67 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉11.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
