塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
たたき胡瓜エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
973
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
973
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
鷹のつめ(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
塩麹8.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ(濃口)2.5 g
-
ごま油1.5 g
