脂質控えめ 鶏肉のから揚げ
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
82.8
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
722
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
62
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
82.8
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
722
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
62
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
ホールコーン40.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
A小麦粉15.0 g
