牛すね肉のビール煮込み + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット 脂質異常症
-
副菜
トマトと紫玉ねぎのマリネサラダエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼす香る きのこのマリネエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛すね肉のビール煮込みエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
684
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
39
mg
リン
158
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
684
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
39
mg
リン
158
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
紫玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
かぼす1/8個 (2.0 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
牛すね肉80.0 g
その他
-
ビール70.0 g
-
ローズマリー(あれば)2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
トマトペースト3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー4.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
こしょう(牛すね肉用)0.1 g
-
小麦粉(牛すね肉用)2.5 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
