枝豆入り鶏つくね焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

36.0 g

炭水化物

45.1 g

糖質

38.6 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1205 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

89 mg

リン

370 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

373 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

7.51 g

一価不飽和脂肪酸

14.52 g

多価不飽和脂肪酸

9.95 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

36.0 g

炭水化物

45.1 g

糖質

38.6 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1205 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

89 mg

リン

370 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

373 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

7.51 g

一価不飽和脂肪酸

14.52 g

多価不飽和脂肪酸

9.95 g

枝豆

27 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(絞り汁)

1/4片 (3.1 g)
ししとう(適宜)

6本 (17 g)
大根おろし(適宜)

1cm (35 g)
さつまいも(角切り)

1/4本 (55 g)
きゅうり(角切り)

1/6本 (20 g)
玉ねぎ(スライス)

1/3個 (64 g)
にんじん(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
なす

1本 (89 g)