ポークソテー 白ワインバターソース + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
102.1
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
932
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
67
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
102.1
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
932
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
67
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
