肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
101.3
g
糖質
93.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
638
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
101.3
g
糖質
93.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
638
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/4片 (3.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
ラー油0.5 g
