上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
豆腐の和風あん ほうれん草きのこ入りエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
主菜
上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
125
mg
リン
366
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
125
mg
リン
366
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なめこ水煮0.0 g
-
えのきたけ0 g
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
練りからし1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし50.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A濃口醤油6.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
白みそ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
