煮るだけ簡単 基本の牛丼 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
59
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
59
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ししとうがらし15本 (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.2 g
