卵となすのチリソース炒め + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
卵となすのチリソース炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
92
mg
リン
232
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1148
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
92
mg
リン
232
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1148
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酒11.5 g
-
砂糖4.0 g
-
豆板醤2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
