ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 高血圧 脂質異常症
-
汁物
夏野菜たっぷり カレースープエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのくるみ和えエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
914
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
90
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
914
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
90
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (17 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
黄ピーマン1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
くるみ8.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
