ソースチキンカツ丼 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
ソースチキンカツ丼エネルギー437 kcal食塩1.3 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
