豚肉と春雨のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
副菜
豚肉と春雨のオイスターソース炒めエネルギー205 kcal食塩1.4 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酒5.0 g
