鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.9
g
炭水化物
31.1
g
糖質
22.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1423
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
156
mg
リン
470
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2932
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.9
g
炭水化物
31.1
g
糖質
22.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1423
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
156
mg
リン
470
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2932
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/6本 (28 g)
-
春雨12.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
-
生鮭(切り身)100.0 g
肉類
-
ハム15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁15.0 g
-
塩0.6 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
