甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
春雨とにらの卵炒めエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
631
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
631
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
春雨10.0 g
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
