カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
生姜入り春雨スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.0 g
-
中華風だしの素2.0 g
