お麩入り 和風オムレツ + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
主菜
お麩入り 和風オムレツエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
デザート
ハニーグレープフルーツエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
78.2
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
998
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
70
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
78.2
g
糖質
70.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
998
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
70
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
グレープフルーツ1/3個 (110 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
焼き麩20個 (10.0 g)
-
コアントロー1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
