フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

37.8 g

脂質

19.9 g

炭水化物

86.7 g

糖質

76.5 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1507 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

149 mg

リン

513 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1378 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

27.6 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.02 g

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

37.8 g

脂質

19.9 g

炭水化物

86.7 g

糖質

76.5 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1507 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

149 mg

リン

513 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1378 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

27.6 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.02 g

にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
切干し大根 (乾燥)

10.0 g
ピーマン

1個 (29 g)
A赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
枝豆

9.1 g
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)