デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
56
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
56
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
