ワインで煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
95.0
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
100
mg
リン
449
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
95.0
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
100
mg
リン
449
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
玉ねぎ1/3個 (82 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
わかめ0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
