お野菜プラス☆豚キムチ + 2 品
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
14.2
g
糖質
7.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
60
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
14.2
g
糖質
7.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
60
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん0.3 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
