シンプルがおいしい たけのこと鶏もも肉の塩炒め
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 慢性便秘症
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
