キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：逆流性食道炎 糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 脂質異常症 高血圧
-
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
136
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
136
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/2個 (93 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
