鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
981
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
107
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1842
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
981
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
107
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1842
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (29 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
