豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
-
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
94.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
67
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
94.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
67
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
