鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
