温麺（うーめん） + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
710
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
177
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
710
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
177
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
しいたけ(細切り)1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(薄切り・1人2枚)12.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
そうめん(乾麺)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
だし汁300.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 塩0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
