豚にらもやしだんご
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
25.3
g
炭水化物
16.1
g
糖質
9.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
863
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
110
mg
リン
289
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3611
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
25.3
g
炭水化物
16.1
g
糖質
9.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
863
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
110
mg
リン
289
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3611
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒4.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
