鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
73
mg
リン
368
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
27.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
73
mg
リン
368
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
27.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
