ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 血圧が高い
-
副菜
レンジでお弁当おかず なすのごま和えエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
76.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
604
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
76.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
604
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩(塩ゆで用)0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
