レバニラ炒め
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
副菜
白だしで簡単 きゅうりの浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
6.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
328
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
1.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
750
µg
ビタミンA
7167
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
6.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
328
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
1.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
750
µg
ビタミンA
7167
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏レバー50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
食塩0.5 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖0.5 g
