鮭ときのこの中華風おかずサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

16.9 g

炭水化物

98.8 g

糖質

87.0 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1469 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

203 mg

リン

642 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

6.32 g

多価不飽和脂肪酸

6.22 g

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

16.9 g

炭水化物

98.8 g

糖質

87.0 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1469 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

203 mg

リン

642 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

6.32 g

多価不飽和脂肪酸

6.22 g

水菜

1/4束 (47 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (16 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
小松菜

1/6束 (41 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん

3本 (21 g)
Aレモン汁(お好みで)

0.5 g
ごぼう

1/3本 (67 g)