薄切り肉で作る めんつゆしょうが焼き
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
めんつゆで簡単 豚のしょうが焼きエネルギー207 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
90
mg
リン
401
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
90
mg
リン
401
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)16.5 g
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砂糖1.0 g
-
A酢2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
