ズッキーニとささ身の春巻き + 3 品
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
汁物
たっぷり野菜の味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
主菜
ズッキーニとささ身の春巻きエネルギー158 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.6
g
糖質
47.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
48
mg
リン
182
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.6
g
糖質
47.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
48
mg
リン
182
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
その他
-
春巻きの皮12.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油(吸油量)9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
