鶏もものニンニクしょうゆ照り焼き
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
根菜のスープエネルギー77 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
95.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
79
mg
リン
358
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
95.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
79
mg
リン
358
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)20.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
固形洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
