子供もパクパク 秋鮭の甘辛ゴマ絡め
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
98.9
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
91
mg
リン
438
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
98.9
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
91
mg
リン
438
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油5.0 g
-
小麦粉適量
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
