木綿豆腐の照り焼き
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a）
-
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリフラワーのクリーム煮エネルギー132 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
142
mg
リン
413
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
142
mg
リン
413
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
