なすの蒲焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.0
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
134
mg
リン
461
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.0
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
134
mg
リン
461
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2本 (160 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ししとうがらし15本 (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
A しょうゆ7.5 g
-
A みりん3.0 g
-
A 砂糖4.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.8 g
