鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
84
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
84
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
