鮭の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草とにんじんの白あえエネルギー87 kcal食塩0.9 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭の甘辛炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
58.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
150
mg
リン
433
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
58.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
150
mg
リン
433
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)1/6丁 (55.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
醤油10.5 g
-
塩0.8 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
