なすのピリ辛みそ炒め + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 春菊マヨゴマ和えエネルギー68 kcal食塩0.2 g -
汁物
桜えびとほうれん草のお吸い物エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たい刺身(50g)エネルギー66 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
138
mg
リン
477
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
138
mg
リン
477
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (81 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
桜えび(釜揚げ)5.0 g
-
たい刺身50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
A薄口しょうゆ1.5 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖3.0 g
