豚もも肉で作る 肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ１）
-
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚もも肉で作る 肉豆腐エネルギー186 kcal食塩1.4 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
680
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
88
mg
リン
294
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
680
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
88
mg
リン
294
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/2本 (63 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
