れんこんのはさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
31.0
g
糖質
25.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
101
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
512
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
31.0
g
糖質
25.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
101
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
512
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(れんこん用)適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢8.0 g
