鮭のからし揚げ + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のからし揚げエネルギー159 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
985
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
67
mg
リン
384
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
985
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
67
mg
リン
384
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
洋風スープの素1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
