楽々青椒肉絲
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔
-
主菜
大きめ具材でつくるチンジャオロースエネルギー207 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
649
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
61
mg
リン
354
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
649
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
61
mg
リン
354
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
B砂糖11.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
ごま油(香り付け)1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
